Waarom hoogsensitieve personen relaties zo moeilijk vinden?

Sensitiviteitsdeskundige Elaine Aron stelt dat relaties voor sensitieve mensen in het algemeen meestal minder gelukkig zijn dan voor hun minder sensitieve tegenhangers. Dat was haar conclusie nadat ze een reeks onderzoeken had uitgevoerd waarin ze sensitieve en minder sensitieve mensen in huwelijken had vergeleken. Met name sensitieve mensen gaven aan dat ze zich in hun huwelijk vaker ‘verveeld’ voelden, ‘gevangen in een sleur’. Die gevoelens zijn belangrijke voorspellers voor een later ongelukkige relatie.

Andere behoeften

Eén reden is dat sensitieve mensen de wereld gewoon anders ervaren en andere behoeften hebben. Vaak gaan sensitieve mensen een band aan met minder sensitieve mensen en meestal is die mix gunstig: een minder sensitieve vriend kan de weg wijzen naar een nieuw avontuur en een minder sensitieve partner kan het overnemen wanneer de ander zich overweldigd voelt. Maar wanneer tegenpolen elkaar aantrekken, dan zullen er zeker misverstanden rijzen.

Net zoals het lichaam van sensitieve mensen sterker reageert op bijvoorbeeld de stugheid van een nieuwe spijkerbroek, reageert hun hart sterker op kritische opmerkingen.

Sensitieve mensen hebben ook meer behoefte aan rust dan anderen, zelfs wanneer ze extravert zijn. Minder sensitieve partners of vrienden kunnen deze behoefte beledigend of fout vinden.

Overprikkeling en stress

Stress is ook een factor. We hebben gezien dat het sensitieve brein informatie intens verwerkt, dus sensitieve mensen voelen stress en angst sneller dan hun minder sensitieve vrienden of partners. Sommige HSP’ers vinden het bijvoorbeeld moeilijk zich aan te passen aan het luidruchtige, chaotische gezinsleven dat onvermijdelijk gepaard gaat met jonge kinderen. Andere sensitieve mensen laten weten dat ze het stressvol vinden om een leefruimte te delen met huisgenoten of familie. Deze mensen bereiken zij sneller een staat van overprikkeling en ze hebben een rustig toevluchtsoord nodig om zich te kunnen terugtrekken, hoewel het vinden van zo’n ruimte een onmogelijke opgave kan zijn wanneer je omringd bent door mensen die het niet begrijpen.

Grote behoefte aan diepgang

Uiteindelijk is er echter maar één factor die boven de andere uitsteekt. Dat is iets waar sensitieve mensen ons telkens weer over vertellen: ze hebben meer diepgang in hun relatie nodig om zich daarin tevreden te voelen. Zonder die diepgang zal er voor hen altijd iets missen. ‘Praten over persoonlijke worstelingen en diepe, netelige kwesties voelt voor veel mensen te griezelig en ongemakkelijk,’ vertelde ze ons. En praten over koetjes en kalfjes is niet genoeg.

Hoogsensitieve personen willen meer uit hun relaties halen dan de gemiddelde persoon: meer diepte, meer verbinding, meer intimiteit. Dat instinct, zo blijkt, is goed: sterke relaties hebben talloze voordelen. Ze helpen je bijvoorbeeld langer te leven en sneller te herstellen van ziekte, ze maken je gelukkiger en productiever op het werk.

Eerste stappen naar meer diepgang

Heb je als hoogsensitief ook behoefte aan meer diepgang? Dan is het misschien goed om zelf de eerste stap te zetten door je kwetsbaar op te stellen. Vind je dat ook zo moeilijk? Dit zijn gezonde manieren waarop je meer kwetsbaarheid in je relaties kunt brengen:

• Geef toe wanneer iets moeilijk, frustrerend of beangstigend voor je is.

• Zeg het iemand wanneer je die bewondert, respecteert, je tot hem of haar aangetrokken voelt of van hem of haar houdt.

• Wees bereid verhalen uit je verleden te delen, of dat nu positieve of negatieve ervaringen waren.

• Zeg het anderen wanneer ze je pijn hebben gedaan.

• Uit je werkelijke gevoelens – zelfs de negatieve – in plaats van die te verhullen omwille van beleefdheid (verdriet, frustratie, teleurstelling, gêne enz.).

• Deel je mening, ook al denk je dat anderen het er niet mee eens zullen zijn.

• Vraag om hulp wanneer je die nodig hebt.

• Vraag om wat je wilt.

Bron: Hoogsensitief